|
Autor |
Wiadomość |
Jan123
VIP
Wiek: 41 Dołączył: Wto Sie 28, 2012 22:28 Posty: 655 Skąd: 1 etap
|
Wysłany: Nie Wrz 30, 2012 23:05 Temat postu: Klub biegaczy osiedla Di Trevi |
|
|
Witam
Chciałbym zachęcić wszystkich mieszkańców osiedla Di trevi zachęcić do Biegania - czyli najprostszej formy ruchu.
„ w zdrowym ciele zdrowy duch”.
Jakie są plusy biegania:
1.Pokonanie stresu; zacznij biegać, wyrzuć swoje złe emocje oraz to co Cie męczy, możesz podczas treningu zastanowić się nad pewnymi sprawami, ze spokojną głową przeanalizować sytuację i wyciągnąć odpowiednie wnioski. Dodatkowo rozładujesz emocje, które siedzą w Twoim organizmie, nie będziesz się martwić.
2.Lepsze krążenie ; Twoja krew zacznie szybciej krążyć, tkanki, mięśnie, serce, nerki i inne narządy będą lepiej ukrwione oraz dotlenione. Spowoduje to lepsze samopoczucie a dodatkowo lepszą pracę Twojego organizmu, który musi się zmagać z codzienną rzeczywistością.
3.Lepsze samopoczucie ; ruch oraz bieg poprawi Twoje samopoczucie, początkowe zmęczenie spowoduje, że po skończonym wysiłku wydzielone hormony szczęścia dadzą Ci kopa do działania, problemu staną się łatwiejsze a rozmowy biznesowe pójdą gładko i po Twojej myśli.
4.Mnóstwo energii ; wysiłek da Ci pozytywną energię oraz uśmiech na Twojej twarzy, przełamiesz bariery, osiągniesz cel i doładujesz swoje akumulatory wszystko da to pozwoli Ci na „złapanie” energii.
5.Chwila dla Ciebie ; możesz uciec od codzienności, od zgiełku miasta, rozmów. Pobiegnij do lasu, rozkoszuj się ciszą oraz spokojem, podczas treningu zatrzymaj się na chwilę pod drzewem, przeanalizuj ważne sprawy (może akurat przyjdzie Ci jakieś dobre rozwiązanie).
6.Dobra sylwetka ; codzienne lub regularne ćwiczenia darzą Ci gwarancje dobrej sylwetki, Twoje ciało wróci do formy a Ty znowu zgubisz zbędne kilogramy, poczujesz się lżej, będziesz mógł przenosić góry a dodatkowo będziesz dobrze wyglądać a Twój organizm nie będzie narażony na ryzyko chorób cywilizacyjnych.
7.Lepsza wydolność organizmu; zdarza Ci nie na pewno podbiec do tramwaju czy do zmieniających się świateł?! Po tym pewnie masz zadyszkę i dyszysz przez najbliższe minuty, gdy zaczniesz biegać już Ci to nie grozi. Do tramwaju dobiegniesz bez zadyszki a na 10 piętro swojego biura lub bloku wejdziesz bez potrzeby windy. Codzienne czynności będzie Ci łatwiej wykonywać, dodatkowo będziesz mógł pokopać z dziećmi w piłkę.
8.Lepsza ochrona organizmu przed bakteriami ; dzięki leukocytozie, o której już wspominałem Twój organizm będzie produkował więcej naturalnych przeciwciał. Gdy wszyscy wokół będą kichać i kaszleć Ty będziesz cieszyć się zdrowiem oraz dobrym samopoczucie. Może warto zabrać kogoś na trening i pokazać mu te dobre strony bycia w biegu.
9.Spędzenie czasu ze znajomymi; jadąc na zawody postaraj zorganizować sobie swoją stałą grupę. Spędzicie razem czas, porozmawiacie na temat treningu, wymienicie się swoimi spostrzeżeniami oraz uwagami. Każdy może mieć inne zdanie na temat biegania dla tego warto robić takie wspólne wypady z przyjaciółmi.
10.Zobaczysz ciekawe miejsca ; jadąc na zawody na drugi koniec Polski można zobaczyć wiele ciekawych miejsc, zwiedzisz miasta, zobaczysz ciekawe budowle oraz miejsca. Warto abyś przed wyjazdem zrobił sobie jakiś spis miejsc, które chciałbyś zobaczyć. Wtedy porobisz zdjęcia oraz zwiedzisz na co masz ochotę a przy okazji pobiegniesz w biegu na, który się wybrałeś.
11.Poznasz nowych ludzi ; gdy pojedziesz wcześniej na zawody możesz skorzystać ze wspólnego noclegu z innymi zawodnikami np: w halach szkolnych. Panuje tam specyficzny klimat. Dowiesz się na pewno wielu ciekawych rzeczy oraz może usłyszysz jakieś legendy na temat biegaczy, którzy już biegają 10 albo 20 lat. Jest to niewątpliwie dobra okazja do zawarcia nowych znajomości. Na pewno uda Ci się poznać takich ludzi, z którymi będziesz regularnie spotykał się na biegach i spędzał z nimi czas w wolnej chwili. Biegacze to zawsze uśmiechnięci i mili ludzie.
12.Nabierzesz pewności siebie ; bieganie wyzwoli w Tobie takie coś, że podczas rozmów, kontaktów z ludźmi będziesz bardziej pewny siebie. Poza tym biegacze są przyjaźni oraz chętni do zawierania nowych znajomości, swoboda kontaktu dodatkowo pozwoli czuć się pewniej oraz lepiej kontaktować się z innymi.
13.Lepiej poczujesz się w swoim ciele ; dobra sylwetka, kilka kilogramów mnie, dobre wyniki, wysokie miejsce podczas zawodów, fajne otoczenie to wszystko pozwoli Ci powiedzieć czuje się dobrze. Jestem zadowolony z tego co robię i z tego co osiągnąłem. Pozwoli Ci to utrzymać uśmiech na Twojej twarzy. Będziesz mógł powiedzieć ;to jest to co chce robić przez całe życie;
14.Niezapomniane emocje podczas zawodów; jeśli jedziesz na zawody weź ze sobą swoją rodzinę, dziewczynę albo przyjaciół. Niech zrobią specjalny plakat na Twój bieg. Poczujesz się jak nowo narodzony kiedy usłyszysz po 5km albo 10km biegu okrzyki na swój temat;do boju;dasz radę;, takie hasła bardzo motywują i dają niezłego kopa. Później będziesz mógł podziękować swoim kibicom, że dzięki nim udało Ci się poprawić życiówkę o kilka sekund albo minut.
15.Osiągnięcie celu ; gdy postawisz sobie cel np: chce schudnąć 10kg albo pobiegnę 40min na 10km to gdy osiągniesz ten cel poczujesz dodatkowy przypływ energii. Będziesz szczęśliwy oraz zadowolony z tego, że zrobiłeś to o czym tak bardzo marzyłeś. Ale pamiętaj nie spoczywaj na laurach i gdy osiągniesz swój cel wyznacz sobie nowy tak aby dalej motywować się do dalszej pracy
http://www.youtube.com/watch?v=_E8uHz7U-54&feature=player_embedded |
|
|
|
|
arekpro
VIP
Dołączył: Wto Maj 31, 2011 9:28 Posty: 567 Skąd: Wrocław
|
Wysłany: Pon Paź 01, 2012 8:35 Temat postu: Re: Klub biegaczy osiedla Di Trevi |
|
|
Drogi Janie
pochwal sie wynikiem maratonowym !! |
|
|
|
|
Jan123
VIP
Wiek: 41 Dołączył: Wto Sie 28, 2012 22:28 Posty: 655 Skąd: 1 etap
|
Wysłany: Pon Paź 01, 2012 11:28 Temat postu: Re: Klub biegaczy osiedla Di Trevi |
|
|
arekpro napisał: | Drogi Janie
pochwal sie wynikiem maratonowym !! |
Nie chodzi o wynik tylko o zabawe i razem bieganie w okolicy naszego osiedla.
To kiedy ktoś sie pisze? |
|
|
|
|
arekpro
VIP
Dołączył: Wto Maj 31, 2011 9:28 Posty: 567 Skąd: Wrocław
|
Wysłany: Pon Paź 01, 2012 11:43 Temat postu: Re: Klub biegaczy osiedla Di Trevi |
|
|
Jan123 napisał: | arekpro napisał: | Drogi Janie
pochwal sie wynikiem maratonowym !! |
Nie chodzi o wynik tylko o zabawe i razem bieganie w okolicy naszego osiedla.
To kiedy ktoś sie pisze? |
Ja sie pisze ale juz chyba nei w tym sezonie ;(
fajna trasa jest w strone miedzyrzeckiej i tam przez opatowice w strone Zoo i miedzyrzecka z powrotem do klimasa |
|
|
|
|
Jan123
VIP
Wiek: 41 Dołączył: Wto Sie 28, 2012 22:28 Posty: 655 Skąd: 1 etap
|
Wysłany: Pon Paź 01, 2012 11:48 Temat postu: Re: Klub biegaczy osiedla Di Trevi |
|
|
arekpro napisał: | Jan123 napisał: | arekpro napisał: | Drogi Janie
pochwal sie wynikiem maratonowym !! |
Nie chodzi o wynik tylko o zabawe i razem bieganie w okolicy naszego osiedla.
To kiedy ktoś sie pisze? |
Ja sie pisze ale juz chyba nei w tym sezonie ;(
fajna trasa jest w strone miedzyrzeckiej i tam przez opatowice w strone Zoo i miedzyrzecka z powrotem do klimasa |
Fajnie fajnie
Czemu nie w tym sezonie ?
Jakby ktos byl chetny to zapraszam na zawody
W ten weekend polmaraton w legnicy niedziela albo 8km we Wrocku na stadionie sobota |
|
|
|
|
Kurzynsky
Aktywny Forumowicz
Wiek: 44 Dołączył: Czw Sie 16, 2012 16:10 Posty: 274 Skąd: kl 49
|
Wysłany: Czw Paź 04, 2012 16:16 Temat postu: Re: Klub biegaczy osiedla Di Trevi |
|
|
Oo ale fajnie
biegałem regularnie przez ostatnich kilkanaście miesięcy, teraz w związku z przeprowadzką i wykaczaniem mieszkania nie bardoz jest na to czas. Ale jak już się sytuacja "ustabilizuje' to bardzo chetnie
ja biegałem tak od 10 - 15km dziennie (3 razy w tygodniu)
pozdrawiam |
|
|
|
|
Jan123
VIP
Wiek: 41 Dołączył: Wto Sie 28, 2012 22:28 Posty: 655 Skąd: 1 etap
|
Wysłany: Czw Paź 04, 2012 16:54 Temat postu: Re: Klub biegaczy osiedla Di Trevi |
|
|
Kurzynsky napisał: | Oo ale fajnie
biegałem regularnie przez ostatnich kilkanaście miesięcy, teraz w związku z przeprowadzką i wykaczaniem mieszkania nie bardoz jest na to czas. Ale jak już się sytuacja "ustabilizuje' to bardzo chetnie
ja biegałem tak od 10 - 15km dziennie (3 razy w tygodniu)
pozdrawiam |
To super to mam kompana
Przez przeprowadzke ciezko sie znalesc czas takze przez to przechodze ale po 21 kolo 30 min staram sie chociaz wyskoczyc jak cos to zapraszam |
|
|
|
|
Pysiek
Bywalec
Dołączył: Pią Paź 12, 2012 12:01 Posty: 28 Skąd: Zamość
|
Wysłany: Pią Paź 12, 2012 12:26 Temat postu: Re: Klub biegaczy osiedla Di Trevi |
|
|
gdzie i o ktorej dziś ? chętnie bym sprobówał odzyskać forme |
|
|
|
|
Jan123
VIP
Wiek: 41 Dołączył: Wto Sie 28, 2012 22:28 Posty: 655 Skąd: 1 etap
|
Wysłany: Pią Paź 12, 2012 17:15 Temat postu: Re: Klub biegaczy osiedla Di Trevi |
|
|
Pysiek napisał: | gdzie i o ktorej dziś ? chętnie bym sprobówał odzyskać forme |
PIsz o ktorej chcesz moze 19 pod security?
odpisz na prv |
|
|
|
|
Kurzynsky
Aktywny Forumowicz
Wiek: 44 Dołączył: Czw Sie 16, 2012 16:10 Posty: 274 Skąd: kl 49
|
Wysłany: Nie Paź 21, 2012 15:00 Temat postu: Re: Klub biegaczy osiedla Di Trevi |
|
|
Panowie,
a sprawdzaliście już trasy w okolicy ?
Ja w piątek wybrałem się na 6km przebieżkę ale trasa nie za ciekawa;/ W prawo wychodząc przez bramę z naszego osiedla nie ma za bardzo pobocza o chodnikach nie wspominajac. Dluga chwile spacerowalem zanim udalo mi sie dojsc do parku wschodniego. Tam to juz zupelnie inna bajka Piekny i swietne miejsce do biegania.. no ale trzeba pokonac te 2 km zeby sie tam dostac.
A Wy gdzie biegaliscie? |
|
|
|
|
Jan123
VIP
Wiek: 41 Dołączył: Wto Sie 28, 2012 22:28 Posty: 655 Skąd: 1 etap
|
Wysłany: Nie Paź 21, 2012 16:50 Temat postu: Re: Klub biegaczy osiedla Di Trevi |
|
|
Kurzynsky napisał: | Panowie,
a sprawdzaliście już trasy w okolicy ?
Ja w piątek wybrałem się na 6km przebieżkę ale trasa nie za ciekawa;/ W prawo wychodząc przez bramę z naszego osiedla nie ma za bardzo pobocza o chodnikach nie wspominajac. Dluga chwile spacerowalem zanim udalo mi sie dojsc do parku wschodniego. Tam to juz zupelnie inna bajka Piekny i swietne miejsce do biegania.. no ale trzeba pokonac te 2 km zeby sie tam dostac.
A Wy gdzie biegaliscie? |
Zalezy ile chcesz biegac:
22km
http://www.endomondo.com/workouts/s7TAdR9Rfv4
Par 11km
http://www.endomondo.com/workouts/oS0OgyfKWwM
Po za tym
sa upublicznione trasy na endomondo:
http://www.endomondo.com/routes/ |
|
|
|
|
Jan123
VIP
Wiek: 41 Dołączył: Wto Sie 28, 2012 22:28 Posty: 655 Skąd: 1 etap
|
|
|
|
|
Jan123
VIP
Wiek: 41 Dołączył: Wto Sie 28, 2012 22:28 Posty: 655 Skąd: 1 etap
|
Wysłany: Nie Paź 28, 2012 12:00 Temat postu: Re: Klub biegaczy osiedla Di Trevi |
|
|
Polecam trasy do biegania jak jest chlapa oraz ciemno czyli na wieczory jak teraz
Opis: |
TRasa oswietlona i dobra na chlapę |
|
|
Opis: |
TRasa oswietlona i dobra na chlapę |
|
|
|
|
|
|
|
Jan123
VIP
Wiek: 41 Dołączył: Wto Sie 28, 2012 22:28 Posty: 655 Skąd: 1 etap
|
Wysłany: Wto Paź 30, 2012 21:48 Temat postu: Re: Klub biegaczy osiedla Di Trevi |
|
|
Proponuje godzinna ciekawa trase oswietlona
|
|
|
|
|
Jan123
VIP
Wiek: 41 Dołączył: Wto Sie 28, 2012 22:28 Posty: 655 Skąd: 1 etap
|
Wysłany: Czw Lis 01, 2012 10:33 Temat postu: Re: Klub biegaczy osiedla Di Trevi |
|
|
spokojna trasa troche zieleni miedzy budynkami
Opis: |
|
|
|
|
|
|
|
|